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May 9, 2021
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सेहत नुस्खे

फिट रहने के लिए क्या हैं जरूरी बातें – पढ़ें

भागदौड़ भरे जीवन में इंसान का खाना-पीना, और शरीर के लिए जरूरी चीजों का तानाबाना पूरी तरह से बिगड़ जाता है जिससे उसके शरीर में कुछ ऐसे बदलाव आ जाते है जो की वो बिलकुल भी नहीं चाहता है। फिट रहना कौन नहीं चाहता। आज के दौर में हर कोई खुद को फिट रखने के लिए हर संभव प्रयास कर रहा है। लेकिन इन सभी के बावजूद कुछ आधारभूत चीजों का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है, ताकि आप सही मायनों में स्वस्थ रह सकें। आइए जानते हैं, फिटनेस के लिए किन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है-

नींद :- भागदौड़ भरी जिंदगी में इतनी व्यस्तता है कि कई बार काम ज्यादा होते हैं, और वक्त कम। ऐसे में हम रात के वक्त ज्यादा देर तक जागकर उन कामों को पूरा र ने का प्रयास करते हैं, ओर अगले दिन फिर उसी दिनचर्या के तहत जल्दी उठ जाते हैं। इस तरह से नींद पूरी नहीं हो पाती और उसका असर आपके स्वस्थ्य पर सीधे तौर पर दिखाई देता है। नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग पूरी सक्रियता से काम नहीं कर पाता, क्योंकि न तो आपने शरीर को आराम दिया, न मस्तिष्क को। इससे आपकी शारीरिक और मानसिक कार्यक्षमता और स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।

खान-पान :- अच्छे स्वास्थ्य के लिए खानपान पर ध्यान देना अति आवश्यक है।सही और संतुलित आहार स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डालता है। भले ही आप कोई डायट चार्ट फॉलो कर रहे हों, लेकिन उसमें इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि आप जो भी खा रहें हैं वह ताज़ा हो।खान पान के मामले में यह जरूरी है कि शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति हो रही हो। इसके अलावा भारी भोजन लेने के बजाए हल्का और उर्जा से भरपूर भोजन लें।

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