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September 30, 2020
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सेहत नुस्खे

मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये नुस्खे, चर्बी होगी कम ​

तेजी से वजन कम करने में सब्जियां आपकी मदद कर सकती हैं। सब्जियों में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होती हैं। ​सब्जियां वजन कम करने के अलावा आपकी पूरी सेहत का ख्याल रखने में कारगर हैं। ​विटामिन और खनिजों से भरपूर सब्जियां मोटापा घटाने और बैली फैट को कम करने में मददगार हैं। ​

क्या आप भी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं। ​तो यकीनन वजन कम करने के लिए भोजन में बदलाव करने के बारे में भी आप सोच रहे होंगे। ​वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं यह जानना जरूरी है। ​तेजी से वजन कम करने में सब्जियां आपकी मदद कर सकती हैं। ​सब्जियों में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होती हैं। ​सब्जियां वजन कम करने के अलावा आपकी पूरी सेहत का ख्याल रखने में कारगर हैं। ​विटामिन और खनिजों से भरपूर सब्जियां मोटापा घटाने और बैली फैट को कम करने में मददगार हैं। ​पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सब्जियां आपके शरीर में एक्‍सट्रा कैलोरी नहीं आने देती और आपकी प्‍लेट को विभिन्‍न टेस्‍ट भी देती हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। ​जानते हैं ऐसी 4 सब्जियों के बारे में जो वजन को तेजी से कम करने और बैली फैट घटाने में मददगार हैं। ​

​पालक को पेट की चर्बी घटाने के लिए सबसे सही सब्जी माना जाता है। ​फाइबर से भरपूर पालक विटामिन ए, सी और के, मैग्नीशियम, लौह और मैंगनीज से समृद्ध है। ​फैट कम करने के लिए अपने ब्रेकफास्‍ट या लंच में इसका इस्‍तेमाल करें। ​

पेट पर जमी चर्बी को दूर करेगा मटर

हरी मटर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर है,ये सभी तेजी से वजन कम करने में मददगार हो सकते हैं। ​मटर में फैट यानी वसा कम होती है और इसमें जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है। ​इसे करी, सलाद, सैंडविच, दलिया, शोरबा में मिलाकर खाया जा सकता है। ​

गाजर करेगी मोटापा दूर

लो कैलोरी गाजर वजन को कंट्रोल करने में मददगार है। ​गाजर पोषक तत्वों से भरपूर है यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। ​इसके अलावा, गाजर बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसका उपयोग शरीर द्वारा विटामिन ए बनाने के लिए किया जाता है। ​गाजर को फाइबर का हेल्‍दी स्रोत भी माना जाता है। ​

चुकंदर है जादूगर, मोटापा होगा छू

चुकंदर में भी काफी कम मात्रा में कैलोरी होती है। ​चुकंदर तकरीबन फैट-फ्री होता है। ​यह फाइबर का अच्छा स्रोत है, तो देर तक पेट भरा होने का अहसास कराता है और वजन को भी कंट्रोल करता है।

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